健身增肌为什么一定要练硬拉?

作者:admin发布时间: 2019-09-09浏览次数:

  这个动作,本质上就是将一个重物从地面拉起来,看起来很简单,但实际上是一个非常复杂非常有技术含量的动作。

  练背?如果是练背的话,我们练引体向上、高位下拉、杠铃划船、哑铃划船,已经够了。

  练斜方肌?大重量杠铃耸肩就可以了……不,杠铃耸肩很多人都不练,赛马会唯一指定官方网,因为斜方肌已经很大了。

  正因为弄不清楚这个问题,并且认为硬拉伤腰,所以许多人虽然知道硬拉是健身三大项,但只练深蹲和卧推,并不会去练硬拉。

  上面一条说了,硬拉也能练到腿,可以强化我们腿部的力量,并且会调动我们全身各个肌群,所以也是可以增加睾酮素分泌的。49559黄大仙救世网

  上面说了,硬拉对腿部肌群的刺激非常的大,还可以刺激全身的肌肉,所以可以提升我们的爆发力,提升不同肌群的协同能力,让我们跑得更快,跳得更高,推得更重。

  当你卧推卡在一个重量,长久难以提升的时候,多练深蹲和硬拉吧,很快你就会发现你卧推的瓶颈突破了!

  硬拉和深蹲卧推一样都是复合运动,但硬拉所需要调用的肌肉群比深蹲和卧推都要多,可以刺激身体多个部位的肌肉。

  调用的肌肉群多,消耗的热量相应也就比较大,并且可以提升我们的基础代谢,加速身体的血液循环,是减脂的一个利器!

  硬拉对于臀大肌和腘绳肌的刺激很大,女性健身爱好者如果想要练出丰满翘臀,硬拉一定要练。

  综上所述,硬拉是一个非常强大的动作,能提升我们整体的力量,让我们变得更强,绝对不容错过。

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